Jaké je tajemství zdravé hubnutí

Úspěšná strava zahrnuje nejen hubnutí, ale také udržení dosažené linie. Problém s mnoha dietami spočívá v tom, že po chvíli lidé vrátí libry, které se těžko snaží zbavit. Klíčem k tomu, co následuje po jídle, je přijmout zdravější životní styl.

Období, které nastává po ukončení stravy, je velmi důležité, protože pak si musí být každý vědom, že v různých oblastech života jsou nutné změny. Různé stravovací návyky a další aktivity jsou cestou k lepšímu vzhledu a vynikajícímu zdraví.

Nestačí jít na dietu a očekávat, že libry půjdou stejně. Je zapotřebí zdravá a vyvážená strava a je to strava plná vitamínů, minerálů a vlákniny. Kromě některých potravin je důležité, jak jíte a kolik jíte.


Snídaně by se v žádném případě neměla vyhýbat. Vždy s ním začněte nový den a obohacujte potraviny, které obsahují všechny důležité živiny, které vám dodají energii, kterou musíte vydržet celý den.

Je chybou si myslet, že přeskakování určitých jídel vám pomůže rychle a efektivně zhubnout. Možná budete moci ztratit libry, ale brzy se vrátí a budete mít pocit, že jste nedosáhli absolutně nic.

Všechna ostatní jídla by měla být přizpůsobena každému dni a úkolům. Ujistěte se, že máte alespoň tři jídla denně, zatímco večeře by měla být menší než snídaně. Vyhněte se večeřím v pozdních hodinách, protože to pro tělo není dobré a bude obtížnější usnout.


Pokuste se jíst každé tři až čtyři hodiny a vyhněte se hladovění. Půst není dobrý, protože způsobuje zpomalení metabolismu a méně kalorií. Zdravé hubnutí zahrnuje pestrou stravu.

Potraviny musí mít vysoký obsah živin s menším počtem kalorií. Zdravé stravovací návyky a činnosti přizpůsobené vašemu konkrétnímu dietnímu režimu jsou cestou k štíhlé linii, skvělému zdraví a lepšímu pocitu.

Autor: S.Š., Foto: Sheftsoff / Shutterstock

Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů (Valerie Peršina) (Prosinec 2020)