Jaké je nejlepší jídlo pro dítě

Zdůrazňuje se význam kojení a skutečnost, že během prvních šesti měsíců dítě nepotřebuje žádné jiné jídlo než mateřské mléko. Po uplynutí této doby je nutné začít s tzv. pevných látek. Vývoj dítěte umožňuje konzumaci pevných potravin a samotné mléko již nesplňuje nutriční požadavky.

Tak to začíná výživou. Jedná se o období postupného zavádění nemléčných potravin do stravy dítěte. Zavádějí se ovocné a zeleninové šťávy, ovoce, cereálie a kaše, maso, ryby a vejce. Krmení by mělo probíhat trpělivě a postupně. Najednou se zavádí pouze jedno nové jídlo.

Podrobnosti o stravě je třeba konzultovat se zdravotnickým personálem v Kojeneckém poradenském středisku nebo u rodinného lékaře.


V předškolním období potřebuje dítě pět jídel denně: tři hlavní jídla a dvě meziprodukty. Je důležité, aby strava byla různorodá a aby byly zastoupeny všechny skupiny potravin, jako například:

  • mléko a mléčné výrobky (až půl litru denně)
  • maso a náhražky (jedno jídlo denně, alespoň jednou týdně ryba, vejce dvakrát až třikrát týdně)
  • zelenina (jedno jídlo denně pro různé druhy zeleniny)
  • ovoce (jedno jídlo denně z různých druhů ovoce)
  • chléb a náhražky (dvě až tři porce denně, nejlépe celozrnný chléb, vyhněte se bílé mouce)
  • tuk (dvě lžičky denně jako pomazánka nebo koření)

Předškolní a školní roky jsou důležité pro vytváření zdravých stravovacích návyků, které jsou důležité pro celoživotní stravování. Důležitý je vyvážený poměr uhlohydrátů, tuků a bílkovin, méně soli a cukru v potravinách, vyhýbání se syceným nápojům a umělým doplňkům stravy a zvyšování množství čerstvého ovoce a zeleniny, nejlépe z biokultivace (bez pesticidů a hnojiv).

Kromě základních potravinových složek, jako jsou bílkoviny, uhlohydráty a tuky, je růst a vývoj dítěte nezbytný pro vodu a vitamíny (komplex A, B, C, D, E, K), minerály (sodík, draslík, vápník, chlor, fosfor). , hořčík, síra) a oligoelementy (železo, jód, měď, mangan, zinek, kobalt, molybden, selen, chrom, cín, vanad, fluor, křemík, nikl).


Je třeba si uvědomit, že voda tvoří velké procento těla člověka a čím vyšší procento, tím menší je dítě. Proto je důležité zdůraznit důležitost kvality vody, kterou zde pijeme.

V posledních desetiletích jsme byli svědky velkého tlaku farmaceutického a potravinářského průmyslu při výrobě potravinových doplňků ve formě četných vitamínů, minerálů, oligoelementů nebo kombinace těchto složek.

Nedostatek těchto přísad narušuje normální růst a vývoj a pozdější fungování organismu v dospělosti; Stejně nebezpečný může být i přebytek vitamínů a minerálů a oligoelementů. Před rozhodnutím o přidání vitaminu a minerálního doplňku do stravy vašeho dítěte se vždy poraďte s lékařem.

NEJLEPŠÍ PARODIE NA TARYHO OD DĚTÍ (Prosinec 2020)