Co je superfood

Věděli jste, že zdravá a vyvážená strava pomáhá regulovat hmotnost? Existuje několik potravin, které byste měli jíst denně, a ty se vztahují k minimálně dvěma kouskům ovoce, z nichž jedno by mělo být oranžové.

Každý člověk by měl jíst dva kousky zeleniny a velkou misku zelených listů. Kromě toho by bylo dobré denně konzumovat různé potraviny ze tří hlavních skupin potravin, jako je maso, ryby, chléb, brambory a obiloviny a mléko a mléčné výrobky.

Většina z nás konzumuje požadované množství masa a mléčných výrobků, ale také by bylo dobré, kdyby každý člověk obohatil svůj jídelníček dostatečným množstvím nejen ovoce a zeleniny, ale také obilovin a vláknin.


Co jsou to superpotraviny? To jsou všechno ty potraviny, které poskytují lidskému tělu potřebné množství minerálů, vlákniny a vitamínů. Kromě čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou také na seznamu superpotravin, je nutné konzumovat různé saláty.

Avokádo a červená řepa

Existuje seznam potravin, které obsahují superpotraviny, s nimiž by kvalita života každého člověka měla být na uspokojivé úrovni. Avokádo je jedním z potravin, kterým byste se měli vyhnout a který obsahuje zdravé mastné kyseliny a vitaminy B1, B6 a E, které pomáhají regulovat nízký cholesterol.


Přestože se jedná o potravinu, kterou si můžete dát na svůj superfoodový seznam, avokádo má vysoký obsah kalorií, proto buďte opatrní při mírném příjmu tohoto jídla. Kromě avokáda je zde také červená řepa, která je plná tolik potřebné kyseliny listové, zvláště důležitá pro těhotné ženy a všechny ženy, které se chtějí stát matkami.

Brokolice a rajče

Brokolice je výživná a důležitá pro každého člověka, protože obsahuje vitamíny A, C a E a kyselinu listovou a vápník. Rajče jsou skvělé, protože obsahují hodně vitamínu C a flavonoidů. Kromě toho jsou rajčata zdrojem antioxidačního lykopenu, který pomáhá léčit srdeční choroby.


Grapefruit a černý rybíz

Grapefruit je skvělý, protože jen polovina grapefruitu obsahuje dostatek vitamínu C. Kromě tolik potřebných vitamínů C obsahují černý rybíz také flavonoidy a vitamin K, které poskytují tělu správnou ochranu.

Mrkev, švestky a brusinky

Mrkev je bohatá na karotenoidy, které pomáhají chránit před rakovinou. Švestky jsou dobré, protože mají hodně vlákniny, železa, vitamínu A a draslíku. Brusinky se doporučuje ženám, které mají sklon k infekcím močového měchýře.

Udělejte si seznam superpotravin a vyberte si potraviny, díky nimž se budete cítit lépe a po kterých se určité problémy stanou minulostí. Nezapomeňte zacházet se svým tělem nejlépe.

Autor: S.Š., Foto: Igor Borodin / Shutterstock

Fenomén superfood (Březen 2021)