Co je meditace

Schopnost relaxace mysli známá jako meditace je extrémně jednoduchá a přímá technika. Pro mnoho lidí je snadné začlenit tuto terapii do jejich každodenního života a její plody nás často potěší. V posledních letech uznává rostoucí počet vědeckých studií meditaci jako velmi úspěšnou léčbu řady nemocí, jak fyzických, tak duševních, které způsobují stres nebo nižší energetické hladiny.

Meditace pomáhá trénovat vaši mysl ve filtrování věcí, které vás v životě trápí - podivné starosti, obavy a zdánlivě náhodné obrázky, které se každý den objevují v našich myslích. Meditační techniky nás mohou uvést do stavu klidu, někdy blízko hlubokého spánku.

Mysl a tělo jsou zcela uvolněné a mnoho lidí zjistilo, že 20 minut meditace je může osvěžit až několik hodin spánku.


lidé po celé tisíciletí praktikovali různé formy meditace po celém světě. Praktikující starověké jógy popsali meditaci jako výkonné, osvěžující, energeticky podporující zařízení, omlazující buňky v těle a zpožďující známky stárnutí.

Věda dnes potvrzuje, že meditace může být mocným léčivým prostředkem. Vědci zjistili, že pomáhá snižovat vysoký tlak, anginu pectoris, alergie, cukrovku, chronické bolesti hlavy a bronchiální astma a může také snižovat závislost na alkoholu a cigaretách.

Meditující chodí k lékaři méně často a tráví méně času v nemocnicích. Snižují depresi a úzkost a zlepšují paměť. Zdá se, že meditace nám evidentně přináší větší vytrvalost, šťastnější náladu a v některých případech úspěšnější vztahy s ostatními lidmi.


Nejjednodušší způsob, jak zahájit meditaci, je připojit se k meditační skupině. Podobně mnoho učitelů jógy zahrnuje meditaci do své práce, pomocí zvuku a dýchání soustředí mysl. dokonce se můžete naučit hučet - což je forma zvukové meditace a máte na výběr východní mantry nebo západní formy, jako je například gregoriánský zpěv. jak bylo vyvinuto středověkými mnichy.

Meditace může mít také negativní účinky. Například akt všímavého klidu může někdy přivést na povrch staré potlačené vzpomínky. Pokud již jdete k terapeutovi, může být nejlepší konzultovat s terapeutem dříve, než začnete meditovat. Pokud k vám přijdou v důsledku meditace, jakékoli zkušenosti, která vás děsí nebo vyruší, poraďte se se zkušeným poradcem nebo psychoterapeutem.

Autor: S.G., Foto: Lucky Images / Shuttestock

MEDITACE: Jak na to? | Wizzory (Září 2020)