Jaké zdravé svačiny jsou

Prvním krokem ke zlepšení kvality života a lepšímu pocitu je uvědomit si zdravá a nezdravá jídla. Pouze se zdravou a vyváženou stravou lze uspokojit její vzhled díky živinám, které obsahuje, jako jsou minerály, vláknina, bílkoviny a vitamíny.

Kromě zdravého stravování musíte věnovat pozornost i cvičení a zvyšovat fyzickou aktivitu alespoň třikrát týdně. Bohužel je někdy obtížné odolat konkrétním pokušením, která přicházejí ve formě mastných potravin, ale pokud se konzumují pouze příležitostně a v malém množství, neměly by být problémem, ale pouze těm, kteří nemají vážné zdravotní problémy.

Nezdravá jídla zahrnují různé občerstvení, jako jsou hranolky, které se stalo nevyhnutelnou součástí rituálu, když se několik lidí shromáždí a společně se dívá na televizi. Je dobré nahradit běžné občerstvení zdravějšími a neméně chutnými.


Máte náladu na ořechy? Jsou na seznamu zdravých potravin, které by mnozí měli konzumovat. Proč jsou ořechy tak dobré? Je známo, že jsou to potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, a navíc jsou bohaté na železo, omega 3 mastné kyseliny, vitamíny B a E a zinek a hořčík.

Mandle jsou nejznámější a jednou z nejoblíbenějších ořechů, které mnozí rádi jedí, a kromě toho, že těhotným ženám pomáhají snižovat pálení žáhy, je také dobrá pro kosti a zuby, protože má vysoký obsah vápníku. Neměli bychom zapomenout, že mandle mají hodně kalorií, takže by se měly distribuovat po celý den.

Pokud si lehnete, abyste snížili hladinu cholesterolu a zabránili mozkové příhodě nebo rakovině, bylo by dobré jíst ořechy. Kromě vlákniny a omega 3 mastných kyselin obsahují také kyselinu listovou a vápník a vlákninu.


Ačkoli se jim někteří snaží zabránit, protože jsou nezdraví, popcorn je také na seznamu lehkých jídel, které si můžete bezpečně užít, ale pouze pokud jste je udělali celá zrna na pánvi s několika kapkami oleje. Naproti tomu se mikrovlnný popcorn s máslem nedoporučuje, protože obsahuje umělé přísady.

Nezapomeňte na chutné pistácie, které jsou také bohaté na cenné antioxidanty, a kromě toho, že jsou dobré pro zdraví, odborníci se domnívají, že konzumace až několika pistácií denně povede k úspěšnému boji proti vráskám. Už jste si vybrali své oblíbené jídlo?

Autor: S.Š., Foto: mayer kleinostheim / Shutterstock

NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ SVAČINY | 5 minut příprava (Prosinec 2020)