Věděli jste, že dostatečně zdravým jídlem - zejména ovocem a zeleninou - se můžete zcela vyhnout nachlazením a chřipce? Není divu, že jednoduše posilujete své tělo vitamíny a minerály.
jablka
Jablka jsou nejoblíbenějším zdrojem antioxidantů. Jedno jablko obsahuje množství antioxidantů rovných 1 500 mg vitamínu C. Kromě toho obsahují flavonoidy, u kterých bylo vědecky prokázáno, že mají ochranný účinek na játra, regulují oxidaci tuků, antivirovou a antibakteriální aktivitu, regeneraci kůže a sliznic a protinádorovou aktivitu. Jen jedno jablko denně významně posiluje imunitu a řekněme, že průměrné jablko obsahuje pouze 80 kalorií (to je důvod, proč je to jedno z nejvhodnějších potravin pro regulaci a snížení hmotnosti).
papája
Ovoce Papaya obsahuje až 250 procent doporučeného denního příjmu vitamínu C, a proto je mimořádně účinný v boji proti nachlazení. Beta-karoten a vitamíny C a E zabraňují zánětům v celém těle a zmírňují příznaky astmatu. Obsahuje také enzymy, které jsou nezbytné pro trávení, zejména pokud jde o bílkoviny. Přestože je papája u nás stále vnímána jako exotické, neznámé ovoce pro mnoho lidí, její účinnost je již dlouho uznávána ve světě, kde je znám jako plod mládí pro svůj účinek proti stárnutí.
brusinky
Brusinky obsahují hodně antioxidantů. Relativně mnohem více než jiné ovoce a zelenina. Jedno měření brusinek obsahuje až 5krát více antioxidantů než stejné množství brokolice. Brusinky jsou také přirozeným probiotikem, tj. Udržují stabilní hladinu bakteriálních kultur v trávicím traktu a chrání je před nemocí. Úspěšný účinek brusinek na ochranu močových cest před infekcemi je obecně znám.
grapefruit
Kromě toho, že je baleno s vitaminem C, má grapefruit také přirozenou složku - lemonoidy regulující cholesterol, které jsou také velmi důležité při prevenci rakoviny, zpomalení růstu a ničení rakovinných buněk. Je bohatá na vlákninu, která má příznivý vliv na trávení Grapefruitová šťáva je bohatá na bioflavonoidy, které ovlivňují metabolismus, zejména enzymy, které pomáhají v boji s volnými radikály, mají příznivý účinek na funkci jater a posilují tepny.
banány
Banány jsou jedním z plodů velmi bohatých na vitamín B6. Pomáhají především při snižování tuku, deprese, stresu a nespavosti. Díky značnému množství hořčíku chrání také zdraví vašich kostí. Obsahují také draslík, což je skvělé pro prevenci srdečních chorob a regulaci vysokého krevního tlaku. Pokud jste vystaveni velkému úsilí (ať už fyzickému nebo duševnímu), banán je skvělý pro rychlou regeneraci energie.
