Jaká jídla jsou pro kůži nejlepší

Změny v kůži, vlasech a nehtech způsobují stres, fyzickou námahu, kolísání hormonů a genetickou predispozici. Níže vám přinášíme některá jídla, která vám pomohou s nevyhnutelnými změnami vašeho těla.

kůže

  1. Suchá pokožka znamená, že vám chybí vitamíny E a A a potřebujete jíst potraviny, jako jsou ořechy, semena, modré ryby a zelená listová zelenina.
  2. Pokud vám chybí vitamín B a zinek, vyvine se načervenalá a mastná pleť a měli byste jí konzumovat červené fazole, modrou žito, červené maso, parmazán, ústřice a játra.
  3. Pokud vaše pokožka olupuje a praská na rtech, nemáte dostatek vitamínu B12, který si můžete vymyslet tím, že budete jíst libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, avokádo, zelenou listovou zeleninu, sezam, modrou rybu, celá zrna a lněná a dýňová semínka.
  4. V případě, že jste spokojeni s pokožkou, jediná věc, která vám vadí, je prasknutí kůže v rozích rtů znamená, že vám chybí železo, vitamíny B6 a B2, které si můžete vynahradit konzumací mléčných výrobků, vajec, celých zrn, masa, zelené listové zeleniny a červené. maso.
  5. Kůže, která se loupe na pokožce hlavy, může být výsledkem plísňové infekce nebo se objevuje pouze při stresu, můžete ji léčit přidáním dvou kapek oleje z čajovníku do jemného šamponu a vyhýbejte se konzumaci kořenitých a teplých jídel, pití šampaňského a bílého vína.

vlasy


  1. Pro zdravé a krásné vlasy konzumujte potraviny, jako je česnek, fazole, ořechy, řepa, zázvor, cibule, mladá cibule, sezamová semínka, celá zrna, pstruh, celer, losos a mořské řasy.
  2. Snídaňový protein jako nízkotučný sýr kombinovaný s hruškami, jablky a banány.
  3. Nekuřte Pro silné a pevné vlasy konzumujte potraviny, jako jsou semena, modré ryby a ořechy.
  4. Jezte méně smažená a slaná jídla.

nehty

  1. Pro zdravé a krásné růžové nehty pijte mírně alkohol a kávu.
  2. Pijte hodně ovocných šťáv z mrkve, jablek nebo okurek.
  3. Pro tok energie konzumujte černé hrozny a bobule.
  4. Konzumujte květák, zelí a brokolici, aby se vaše nehty leskly.
  5. Nehty milují potraviny jako luštěniny a zelenina.
  6. Chcete-li mít nehty pěkné, pijte méně sycené nápoje.
  7. Pro tenké a křehké nehty konzumujte vitamíny skupiny B.
  8. Jezte modré ryby alespoň jednou týdně.

Nyní, když jsme zjistili, která jídla jsou nejlepší pro konzumaci pro vaši pokožku, vlasy a nehty, stačí se držet a výsledky brzy uvidíte.

Autor: A.Z., Foto: Robyn Mackenzie / Shutterstock

JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Prosinec 2020)