
Změny v kůži, vlasech a nehtech způsobují stres, fyzickou námahu, kolísání hormonů a genetickou predispozici. Níže vám přinášíme některá jídla, která vám pomohou s nevyhnutelnými změnami vašeho těla.
kůže
- Suchá pokožka znamená, že vám chybí vitamíny E a A a potřebujete jíst potraviny, jako jsou ořechy, semena, modré ryby a zelená listová zelenina.
- Pokud vám chybí vitamín B a zinek, vyvine se načervenalá a mastná pleť a měli byste jí konzumovat červené fazole, modrou žito, červené maso, parmazán, ústřice a játra.
- Pokud vaše pokožka olupuje a praská na rtech, nemáte dostatek vitamínu B12, který si můžete vymyslet tím, že budete jíst libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, avokádo, zelenou listovou zeleninu, sezam, modrou rybu, celá zrna a lněná a dýňová semínka.
- V případě, že jste spokojeni s pokožkou, jediná věc, která vám vadí, je prasknutí kůže v rozích rtů znamená, že vám chybí železo, vitamíny B6 a B2, které si můžete vynahradit konzumací mléčných výrobků, vajec, celých zrn, masa, zelené listové zeleniny a červené. maso.
- Kůže, která se loupe na pokožce hlavy, může být výsledkem plísňové infekce nebo se objevuje pouze při stresu, můžete ji léčit přidáním dvou kapek oleje z čajovníku do jemného šamponu a vyhýbejte se konzumaci kořenitých a teplých jídel, pití šampaňského a bílého vína.
vlasy
- Pro zdravé a krásné vlasy konzumujte potraviny, jako je česnek, fazole, ořechy, řepa, zázvor, cibule, mladá cibule, sezamová semínka, celá zrna, pstruh, celer, losos a mořské řasy.
- Snídaňový protein jako nízkotučný sýr kombinovaný s hruškami, jablky a banány.
- Nekuřte Pro silné a pevné vlasy konzumujte potraviny, jako jsou semena, modré ryby a ořechy.
- Jezte méně smažená a slaná jídla.
nehty
- Pro zdravé a krásné růžové nehty pijte mírně alkohol a kávu.
- Pijte hodně ovocných šťáv z mrkve, jablek nebo okurek.
- Pro tok energie konzumujte černé hrozny a bobule.
- Konzumujte květák, zelí a brokolici, aby se vaše nehty leskly.
- Nehty milují potraviny jako luštěniny a zelenina.
- Chcete-li mít nehty pěkné, pijte méně sycené nápoje.
- Pro tenké a křehké nehty konzumujte vitamíny skupiny B.
- Jezte modré ryby alespoň jednou týdně.
Nyní, když jsme zjistili, která jídla jsou nejlepší pro konzumaci pro vaši pokožku, vlasy a nehty, stačí se držet a výsledky brzy uvidíte.
Autor: A.Z., Foto: Robyn Mackenzie / Shutterstock