Jaké jsou důsledky spánku

Jste také spáč, který se rád natahuje každý víkend na posteli a nechodí před polednem? Spánek je zdravý a nezbytný a považuje se za nejlepší spát mezi 6 a 8 hodinami. Tím jsou uspokojeny všechny potřeby organismu.

Bohužel pro všechny, kteří mají problémy se spánkem, se ukázalo, že důsledky mohou být závažnější, pokud nejsou včas řešeny. Nespání může výrazně ovlivnit zdraví člověka a zabránit mu v plnění jeho každodenních úkolů.

Jak nejlépe víte, když spíte? Pokud si během dne všimnete, že jste unavení a nemáte dostatek energie, znamená to, že počet hodin, kdy jste spali noc předtím, zjevně nestačil. To jen dokazuje, že někdo potřebuje asi 9 hodin spánku, zatímco někteří jednotlivci mohou fungovat s 6 hodinami. Děti by měly spát více.


Existuje mnoho důsledků usínání a jsou zmíněny stres a úzkost. Stres může být jednou z příčin nespaní a následků. Každý, kdo má za sebou nárůst počtu bezesných nocí, se necítí dobře a je vystaven většímu stresu než ostatní.

Takové osoby jsou vyčerpané a nervózní, a proto není divu, že po krátké době ztratí nervy. Pokuste se najít příčinu, proč nemůžete spát a pokračovat v řešení problému.

Spánek může způsobit sníženou koncentraci a problémy s pamětí. Rozhodně to není příjemné, když jste v práci, a nemůžete to udělat 100%, protože se prostě nemůžete soustředit na to, co leží před námi. Ztráta krátkodobé paměti je dalším důsledkem spánku.


Snížená schopnost řídit jakékoli vozidlo může představovat skutečné nebezpečí pro kohokoli. Pokud máte pocit, že vám chybí spánek, nesedejte za volantem a vyhýbejte se dlouhým jízdám, abyste zabránili usínání za volantem.

Pokuste se najít důvod, proč jste tak neklidní a proč se váš sen nedostane do očí. Prvním krokem k lepšímu životu je, když můžete říct, jak byste se konečně mohli vyspat.

Autor: S.Š., Foto: 9nong / Shutterstock

SPÁNEK a obrovské negativní důsledky jeho nedostatku | MATTHEW WALKER - kniha PROČ SPÍME (Prosinec 2020)