Jaké jsou nejlepší uhlohydráty

Líbí se vám jídlo, které je bohaté na sacharidy? Víte, že existují dobré a špatné sacharidy? Je dobré vědět, které sacharidy jsou pro vaše zdraví nejlepší, protože díky nim zhubnete a správně se dostanete na požadovanou váhu.

Každá strava má svá vlastní pravidla týkající se příjmu určitých potravin a způsobu jejich konzumace. Nikdy nebylo dobré šokovat vaše tělo náhlými změnami stravovacích návyků, a proto odborníci na výživu souhlasili s tím, že by bylo nejlepší postupně provádět změny.

Každá strava je stejně účinná jako vy jako jednotlivec, který dodržuje pravidla. Pokud jste se již rozhodli pro přísnější stravu, ujistěte se, že dáváte svému tělu dostatečné množství potravin, které obsahují bílkoviny, vlákninu a minerály a dobré uhlohydráty. Naučte se poslouchat své tělo a dávat, co potřebuje.


Špatné sacharidy jsou ty, které způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi a jsou to potraviny jako bílý chléb, bílá rýže a brambory. Jejich GI nebo glykemické indoky jsou vyšší než 50. Místo těchto potravin se raději obracíte na dobré uhlovodany s nízkým GI, což jsou celá zrna, čočka a luštěniny. Je čas na integrální produkty.

Jediným problémem, pokud jde o uhlohydráty, jsou potraviny nízké a neověřené kvality. Důvodem je zrychlený životní styl a nedbalost při jídle a výběru potravin, díky nimž se budete cítit lépe a nebudou hromadit libry a hromadit tuk.

Pokud chcete zhubnout, konzumujte potraviny, které obsahují vysoce komplexní uhlohydráty. Je dobré vědět, že rozhodnutí vyloučit sacharidy z vaší stravy může být nebezpečné a ne tak neškodné. Před jakýmkoli drastickým rozhodnutím se poraďte se svým lékařem.

Vyhněte se uhlohydrátům, ale pokračujte v jejich konzumaci, ale buďte opatrní, o jaký druh uhlohydrátů jde. Udržujte je ve vysoké kvalitě a pomáhají vám žít zdravý životní styl a úspěšně zhubnout.

Autor: S.Š., Foto: CandyBox Images / Shutterstock

The BEST Low Carb Biscuit Recipe - Lowcarb BISCUIT BATTLE - Keto Southern Biscuits (Prosinec 2020)