Jaké jsou výhody večerního tréninku

Hektický životní styl, vysoká úroveň stresu a podvýživa vedly ve stále více lidském věku k mnoha nebezpečným onemocněním. Počet mladých lidí s obezitou každý den roste. Z tohoto důvodu mají vážné problémy se srdcem a vysokým cholesterolem. Všichni víme, že cvičení je důležité pro zdraví a kvalitu života. Bez ohledu na to je stále vzácné, že někdo z nás pravidelně cvičí.

Cvičení má pozitivní účinek na snižování stresu, protože vylučuje přebytečnou energii a vyvolává negativní emoce. U lidí, kterým byla diagnostikována deprese, jejich příznaky téměř úplně zmizely z pravidelného cvičení a cítili se lépe a vitálně.

Při cvičení chráníme před osteoporózou, bolestmi hlavy, bolestmi zad a obezitou, ke kterým často dochází v důsledku nedostatečné aktivity. Fyzická aktivita je zvláště důležitá v boji proti rakovinným buňkám. To zvyšuje jeho odolnost a usnadňuje tělu odolávat sezónním nachlazením, chřipce a škodlivým virům.


Cvičení úspěšně kontroluje poměr cholesterolu, tuku a cukru v krvi, čímž snižuje riziko infarktu a infarktu. Kdy je ale lepší cvičit ráno nebo večer?

Hlavní výhodou ranního cvičení je velký nárůst energie. Během dne je zásadní, aby se věci zlepšovaly a zvládaly stresové situace. Lidé, kteří cvičí každé ráno, se snadněji probudí a mají lepší náladu.

Ranní cvičení urychlují metabolismus a trávení a kalorie jsou spotřebovávány úspěšnější po celý den. Večerní cvičení jsou pohodlnější, protože tělo má více síly, než kolik se během dne nahromadilo. Budete moci cvičit déle a tvrději a budete zbaveni nahromaděného stresu.


Cvičení namazá vaše kosti a klouby, takže se ráno nebudete probouzet. Je to mylná představa, že únava ve večerních hodinách vám usnadní usínání. Naopak se zahřívá a zvyšuje naši energii.

Proto se ve večerních hodinách doporučují cvičení určená pouze pro relaxaci. To zahrnuje cvičení Pilates a správné dýchání. V žádném případě není vhodné cvičit bezprostředně před spaním.

D.S. Foto: Angela Hawkey / Shutterstock

14 ZDRAVÝCH ZVYKŮ, KTERÉ MI ZMĚNILY ŽIVOT (Prosinec 2020)