Co jsou doplňky

Doplňky stravy jsou doplňky výživy, které používáme k doplnění živin v těle. To je obvykle způsobeno nedostatkem některých potravin v naší stravě nebo je tělo intenzivně konzumováno duševní a fyzickou námahou. Mnoho lidí neví, zda je třeba brát doplňky stravy nebo ne, zatímco někteří je dokonce identifikují s různými škodlivými látkami, jako jsou steroidy nebo léky, různé chvění, tj. Náhradní jídla. Doplňky samozřejmě nejsou nic z toho.

Doplňky stravy jsou doplňky stravy a často obsahují vitamíny, minerály, byliny nebo jejich výtažky nebo koncentrace.

Doplňky, které přinášíme, mohou být vitaminy, jako jsou vitamíny A, K, D nebo vitamíny skupiny B, biotin nebo kyselina listová. Z minerálních doplňků můžeme nahradit hořčík, železo, draslík, vápník, zinek nebo mnoho dalších. Někteří také berou doplňky mastných kyselin, jako jsou linoleová, GLA, EPA a alfa lipoová. Kromě toho lze užívat vysoké koncentráty nebo extrakty rostlin, enzymů, živých mikroorganismů a dokonce i hormonů. Existují také doplňky proteinových koncentrátů, jako jsou sójové a mléčné proteiny a aminokyseliny.


Doplňky stravy se užívají, pokud strava nemůže vstoupit do těla s dostatečným množstvím vitamínů, minerálů nebo jiných látek. Doplňujeme je pouze zdravou stravou, neměli bychom se omezovat na jejich příjem zanedbáváním vyvážené stravy. Obsahují velké množství látek, o které se snažíme. Obvykle nemůžeme najít toto množství v jedné potravině.

Obvykle se sdružují s sportovci a aktivnějšími sportovci, tj. Obecně s lidmi, kteří jsou fyzicky aktivnější. Pak s dětmi a těhotnými ženami a kojícími ženami a všemi těmi, kteří jsou pod velkým psychickým stresem a stresem. Všichni obvykle potřebují další příjem doplňků, protože některé látky jsou v těle intenzivně konzumovány. Spotřebovávají velké množství energie pro fyzickou nebo duševní aktivitu, růst a vývoj a kromě svých zvýšených nutričních potřeb mají také vyšší nároky na živiny. Samozřejmě, že taková velká množství nevstoupí do stravy, takže je třeba ji doplnit konkrétně o látky, které je nejobtížnější konzumovat a jejichž spotřeba je nejvyšší.

Doplňky stravy jsou nyní k dispozici v kapslích, tabletách nebo šumivých tabletách, v gelech, prášcích nebo tekutinách a trh s doplňky stravy neustále roste.

Zkuste vyvážit stravu, jíst zdravá jídla, cvičit a snižovat stres. V závislosti na délce života a vašich potřebách pomáhejte svému tělu pomocí doplňků, které pomáhají udržovat zdraví a úspěšně bojovat proti nemocem. Než se však pustíte do jakéhokoli doplňku, musíte být dobře informováni.

Autor: M.L., Foto: Marie C Fields / Shutterstock

Otázky pro celostní lékařku Barbaru Miller - Jaké doplňky stravy je nezbytné užívat každý den? (Leden 2021)