Tipy, jak přestat kouřit, se technika TRUD vyplatí

Existuje tolik způsobů a tipů, jak přestat kouřit a přesto mnoho selhat. Takže to rozhodně není snadné a možná byste měli vyzkoušet věci, které vyžadují každodenní úsilí a mění různé návyky.

1. Pokuste se učinit rozhodnutí zapálit pouze jednu cigaretu za hodinu. Časem se toto období bude stále více zvyšovat.

2. Zkuste ztěžovat přístup k cigaretám. Vložte je někam do zásuvky, aby byly mimo dohled. Tímto způsobem budete myslet méně na pálení. Pokud máte pravou ruku, zkuste cigaretu držet v levé ruce a obráceně.


3. Začněte nakupovat cigarety, které se vám nelíbí, bez nákupu více než jedné krabičky. Pokud si vyberete cigarety, které vám nevyhovují, existuje šance, že se budete cítit nemocní, zejména pokud jsou trochu silnější.

4. Pokud chcete popíjet šálek kávy, zkuste místo kávy pít ovocnou šťávu nebo čaj.

5. Zveřejněte co nejvíce lidí, abyste přestali kouřit.


6. Pokud jednoho dne můžete kouřit bez cigaret, budete moci jíst mnohem déle.

7. Místo utrácení peněz za cigarety byste si měli koupit dárek.

8. Je třeba si uvědomit, že to může trvat několik pokusů, protože někteří lidé to prostě nemohli zpočátku udělat.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Leden 2021)