Tipy pro zvyšování energie

Kratší dny, šedá stupnice a ponuré počasí dávají většině lidí špatnou náladu a může dojít k depresi. Pokuste se zbavit negativních emocí a přírodních věcí, které dodávají vašemu tělu energii a vitalitu. Probuď tělo, povzbuďte ho a oživte ho!

Přiveďte potraviny bohaté na antioxidanty, vytlačte přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy a okamžitě obnovte energii. Vystupte na čerstvý vzduch a rychle zrychlete cirkulaci. Budete se cítit probuzeni a svěží.

Nejlepším řešením v boji proti ztrátám energie je cvičení a rychlá procházka bude zázraky. Běží nejlepší cvičení na zvýšení energie. Po 10 minutách běh naplní tělo pozitivní energií. Během cvičení se z těla vylučuje hormon štěstí, který stimuluje a odmítá všechny buňky těla. Vyberte si cvičení podle svých představ a po chvíli se budete cítit lépe.


Změňte také svůj jídelníček. Hlavními viníky za vaši zdlouhavost a ospalost mohou být uhlohydráty. Nadměrný příjem uhlohydrátů uvolní vaše tělo a budete ospalý a líný. Chcete-li zvýšit energii, snižte jejich příjem a zvyšte příjem bílkovin. Protein je bohatý na živočišnou stravu, jako jsou vejce, mléko, sýry, jogurt, krůta a sója, stejně jako některé obiloviny, jako jsou různé druhy semen, mandlí, ořechů nebo luštěnin.

Odpočiňte si a užijte si teplou koupel. Zregeneruje vás a budete připraveni na nové výzvy. Kapka různých éterických olejů a solí v závislosti na vaší chuti. Vyzkoušejte rozmarýn a jedlou sodu. Po koupeli se osprchujte vlažnou nebo studenou vodou, abyste podpořili cirkulaci.

Získejte pravidelný noční spánek. Každý den spíte ve stejnou dobu, takže zkuste zjistit svůj rytmus spánku. Před spaním se vyhněte konzumaci kofeinu, namáhavému cvičení nebo těžkým jídlům.


Ráno po probuzení vynechejte kávu a připravte lahodný bylinkový čaj, který zmáčkne půl citronu. Pokud se však bez kávy neobejdete, připravte si maximálně 2-3 šálky denně.

Přes den nezapomeňte na vodu. Pijte hodně tekutin, které tělo hydratují a zabrání žízní a únavě.

Uspořádejte jídla dne do několika menších jídel a jíst každé 2-3 hodiny. Je důležité, abyste udržovali hladinu cukru v krvi ve správném poměru, aby nedošlo k únavě a ospalosti. Požijte hodně ovoce a zeleniny, protože je hlavním spojencem v boji proti vitaminu C.

Zkuste aplikovat co nejvíce těchto tipů a dostat se z postele plné energie a elan. Nezapomeňte také na pozitivní emoce. Nemyslete na negativní stránky dne, ale zaměřte se na pozitiva. Buďte vděční a nebojte se o věci, které nemůžete ovlivnit. Tyto malé tipy určitě zvýší energii a pozitivně ovlivní vašeho ducha.

Autor: M.L., Foto: Yellowj / Shutterstock

3 tipy pro vyšší energii a vitalitu (Leden 2021)