Tipy pro tání tuku

Tipy pro tání tuku: pijte ledovou studenou vodu, uhasit žízeň, zahřát váš metabolismus, vylézt a stoupat po schodech a co je nejdůležitější - rozjeďte se - protože bez toho nedosáhnete nic!

Pijte ledově studenou vodu

Zde je jednoduchý fakt, který jen zřídka slyšíte. Pokud pijete chlazenou vodu, kromě čisté vody s nulovým obsahem kalorií, vaše tělo bude také spotřebovávat kalorií zahříváním a absorpcí. Němečtí vědci změřili rychlost metabolismu (jak rychle spálíte kalorie) skupiny lidí před a po vypití velké sklenice ledové vody. Do 40 minut po vypití vody zjistili, že rychlost vypalování látek subjektů vzrostla o 30 procent. Takový nárůst by spotřeboval asi 35 000 kalorií ročně (nebo asi 4,5 kg tuku).


Uhasit žízeň

Umístěte vedle sebe sklenici ledové vody a pijte z ní neustále po celý den, doplňujte ji, když je zahřátá nebo když vypijete celou sklenici, a nikdy dehydratujete. Proč by na tom mělo záležet? Podle výzkumu z University of California, pokud máte opravdu žízeň, váš metabolismus se zpomaluje. I malá dehydratace může vést ke spálení méně o 45 kalorií za hodinu. To nemusí znít jako hodně, ale za jeden rok se hromadí až téměř 2,25 kg nadváhy.

Zahřejte svůj metabolismus


Nelítosti prodejců obrovských zázračných produktů na hubnutí, když uslyšíte následující. I když vás lákají k utrácení velkého množství peněz, vědci objevili jednoduchá a levná jídla, která vám pomohou proměnit váš program hubnutí na turbo rychlost. Hot peppers, jak víte, se používají jako koření, ale některé studie ukazují, že toto velmi kořeněné jídlo může dočasně urychlit váš metabolismus. Připravte tedy omeletu ochucenou několika nakrájenými feferonkami nebo hovězí guláš s přidáním vyčištěných a nasekaných červených nebo zelených feferonek.

Vědecké studie v Nizozemsku zjistily, že skupina mužů a žen, kteří vypili sklenici rajčatové šťávy okořeněnou horkou omáčkou Tabasco asi 30 minut před jídlem, spotřebovali o 16 procent méně kalorií, než pili nedotčenou šťávu. Další výzkum ukazuje, že papriky mohou stimulovat nervy v ústech a žaludku, takže se cítíte rychleji unavení.

Vylézt nahoru a dolů po schodech


Pouze 4 minuty denně mohou lezecké schody snížit hmotnost o 1,8 kg za rok. Osoba o hmotnosti asi 73 kg spotřebuje asi 50 kalorií po schodech po dobu 4 minut (a po dobu 1 minuty dolů). Pokud tak učiníte pět dní v týdnu po dobu jednoho roku, spotřebuje přibližně 12 700 kalorií (což odpovídá téměř 1,8 kg tuku).

Pohybujte se

Znáte statistiky: krátce po ukončení vaší stravy většina lidí nejen znovu získá hubnutí, ale také ztratí několik kilo navíc. Abyste se nestali součástí těchto statistik, stačí strávit 30 minut, čtyři dny v týdnu chůzí, plaváním nebo jízdou na kole během a po jídle. Důvodem je, že taková nízkointenzivní fyzická aktivita může zastavit náhlý a prudký pokles spalování kalorií, ke kterému často dochází po skončení stravy.

Foto: carroteater / Shutterstock

GreenAlien-Dame Toco sita (official video) #New 2019 (Leden 2021)