Tipy pro letní menu

Je přirozenou součástí každého organismu hledat potraviny, které lze v létě snadno strávit. Tato jídla by měla být bohatá na vodu, minerály, které ztratíme potením a velkým množstvím vlákniny.

V létě se pokuste vyhnout potravinám, které mají vysoké procento tuku nebo bílkovin, zejména sušenému masu a žíznivým jídlům a smaženým jídlům.

V tomto ročním období byste měli konzumovat co nejvíce ovoce, zeleniny, semen, ořechů a čerstvých ryb a mořských plodů. Pokud se budete držet tohoto typu stravy, je velmi pravděpodobné, že ztratíte nadváhu, která se nahromadila v průběhu let v létě. Ovoce se doporučuje zejména proto, že dává vašemu tělu všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, a také jej osvěžuje. Neváhejte připravit velké množství ovocného salátu, osolte jej trochou medu a citronu a může stát v lednici dva dny.


Je dobře známo, že během letních měsíců je třeba co nejvíce tekutiny. Snažte se vyhnout syceným a alkoholickým nápojům (alespoň během dne) při pití co nejvíce vody, přírodních a čerstvě vymačkaných ovocných šťáv a různých čajů (horkých i studených). Neváhejte přidat do koření nějaké koření, jako je zázvor, a také můžete přidat nějakou citronovou šťávu, aby byla čerstvá.

Jako vždy, hodně dovolené na dovolené. Nejezděte na slunci bezprostředně po jídle nebo na lačný žaludek. Tělo vás v těchto případech dehydratuje a můžete se cítit velmi slabí a malátní. K snídani použijte čerstvou zeleninu v kombinaci s lehkými sendviči nebo použijte některé cereálie, do kterých můžete přidat jemně nasekané ořechy a sušené a čerstvé ovoce.

Po zbytek dne jezte lehká jídla. K obědu připravte maso vařené párou nebo rybou různými způsoby a jako předkrm můžete také podávat polévky, které hydratují vaše tělo, a saláty, které do vašeho jídla přinesou potřebnou čerstvost.

Autor: M.T., Foto: oliveromg / Shutterstock

Co mám v mobilu? Můj výběr nejlepších aplikací na Android. (Leden 2021)