Tipy pro zvládání stresu

Stres je nemoc moderní doby. Dnešní zrychlené životní a stresové prostředí přináší našemu tělu mnoho škodlivých účinků. Mnoho nemocí je způsobeno stresem a my musíme najít způsob, jak se s tím vypořádat. Nemůžeme to úplně odstranit. Určitý stres může být motivující, ale pokud jsme mu vystaveni po dlouhou dobu, může to vést k dalším komplikacím.

Dopad stresu na zdraví

Stres nepříznivě ovlivňuje naše srdce, protože pak se vylučuje příliš mnoho stresových hormonů, adrenalinu a norepinefrinu, které přetížují srdce. V průběhu času se mohou objevit arytmie, bolesti srdce a v nejhorším případě infarkty. Stres také ovlivňuje náš metabolismus, protože může způsobit narušení žláz s vnitřní sekrecí. Někteří lidé se stresem mohou zhubnout a pak zhubnout, zatímco jiní se přejídají a přibývají na váze. Nadměrný přírůstek hmotnosti může vést k rozvoji diabetu.


Většina lidí, kteří jsou stresovaní, může také získat zácpu nebo průjem, protože stresové hormony mají přímý vliv na naše trávení. To vše může doprovázet žaludeční křeče a také bolest. Toto onemocnění může ovlivnit celý náš imunitní systém jeho oslabením, což nás více vystavuje celé řadě nemocí, od běžných nachlazení a bolestí v krku až po některá závažná onemocnění.

Jak překonat stres

Existují různé způsoby, jak lze stres překonat. Některé z nich jsou více pohybu, protože pohyb pomáhá jeden vyrovnat se se stresujícími situacemi. běžná procházka nebo dřep na pracovišti může být také účinná, pokud dojde ke stresové situaci. Potřebujeme více spánku, protože příliš málo spánku poškozuje tělo a naše tělo se nebude schopno bránit před stresovými situacemi. Pokud nemůžete usnout, zkuste meditovat nebo dělat aromaterapii, což je další způsob, jak se vypořádat se stresem.

Jóga je jediným smysluplným cvičením navrženým pro zvládání stresu. Přihlaste se do cvičení jógy a kromě cvičení zde také procvičujete dechové a meditační techniky. Přehrávejte také hudbu. Proti stresu je nejlepší klasická hudba, kterou odborníci potvrdili. Nevzdávejte se stresu, abyste se vyhnuli vážným zdravotním problémům, ale léčte je včas.

Autor: M.D., Foto: Angela Waye / Shutterstock

Jak zvládat stres? - jednoduché tipy a techniky (Leden 2021)