Tipy pro úlevu od bolesti

Vyhněte se paracetamolu, Je váš lékař stále předepisovat paracetamol pro bolestivé artritidy? Požádejte o další lék nebo úplně vypusťte léky a zkuste nějakou formu cvičení.

Velká studie publikovaná v časopise Archives of Internal Medicine zjistila, že paracetamol, složka v mnoha lécích proti bolesti, často nefunguje lépe než placebo. Vyšší dávky paracetamolu mohou navíc způsobit poškození ledvin a jater.

Nemíchejte léky proti bolesti


Pro artritidu užíváte ibuprofen, pro bolesti hlavy paracetamol a pro chřipkový lék, který se prodává bez lékařského předpisu, ale nevšimli jste si, že obsahuje také paracetamol. Víte, jak velkou zátěž máte u těchto léků na játrech? Předtím, než užijete jinou tabletu, zkontrolujte složení léku, abyste se ujistili, že na některou ze složek předávkování nepřekládáte.

Snižte dávku

Den začínáte tím, že berete ibuprofen na bolest zad. O několik hodin později vás bolí záda, takže si vezmete z vaku pár aspirinů. Později si užijete další bezplatný lék na bolest hlavy.


Pokud pravidelně užíváte prášky, které vám usnadní životní cestu, jste ve vážném nebezpečí „vydělávání“ vysokého krevního tlaku. Výzkum to mnohokrát prokázal.

Pokud užíváte hodně tablet, zkuste si nechat lékový deník, abyste si byli plně vědomi všech různých léků, které užíváte ve svém těle - počet a rozmanitost vás může překvapit a šokovat tak, abyste snížili dávku.

Obsah je důležitý, stejně jako cena


Ačkoli mnoho volně prodejných léčivých přípravků zdůrazňuje jejich „specialitu“, protože tvrdí, že jsou zvláště dobré pro nachlazení nebo bolesti hlavy, všechny často obsahují stejné základní složky - aspirin, paracetamol nebo ibuprofen - bez ohledu na typ bolesti, o níž se tvrdí, že jsou zamýšleny.

Zkontrolujte tedy, co na krabičkách je, zapamatujte si množství účinných látek v každé dávce a poté si vezměte nejlevnější a nejobecnější přípravek (ekvivalent původního léku bez samotné značky), abyste ušetřili nějaké peníze.

Rozzlobené papriky zastavují artritickou bolest

Protože je žádná farmaceutická společnost inzeruje vašemu lékaři, pravděpodobně nikdy nebudete slyšet, že feferonky účinně zmírňují artritickou bolest. Účinná látka v červených paprikách, kapsaicin, se obvykle používá ve krémech na bolestivé části těla.

Ve Velké Británii je předpis k dispozici jako Zacin, ačkoli některé přípravky kapsaicinu, jako je Fiery Jack nebo Tiger Fat, lze také zakoupit online na přepážce. Kapsaicin musíte aplikovat čtyřikrát denně po dobu několika dnů, než se začne projevovat, ale vytrvalost se vyplatí.

Vezměte rybí olej

Každý rok je ve Velké Británii vytištěno více než 25 milionů nesteroidních protizánětlivých léků. Tyto léky zmírňují zánět a bolest - ale za určitou cenu. Britské nemocnice přijímají ročně přibližně 12 000 lidí s vedlejšími účinky spojenými s nesteroidními protizánětlivými drogami, což má 2600 fatálních následků.

Představte si, že existuje zcela přírodní složka, která kromě zmírnění bolesti také přispívá k vašemu zdraví. No, je - doplňky rybího oleje. Když vědci požádali 125 lidí s bolestmi zad a krku, kteří již užívali nesteroidní protizánětlivé léky, aby užívali 2400 mg omega-3 mastných kyselin denně po dobu dvou týdnů, a poté 1200 mg denně poté, 59 procent uvedlo, že přestali brát léky po dvou týdnech a už necítit bolest a 60 procent dalších, kteří pokračovali v užívání léků, uvedlo, že celková hladina bolesti se snížila, když přidali rybí olej.

Zahříváním proti bolesti

Farmaceutické společnosti to nebudou propagovat, ale můžete účinněji zmírnit bolest tím, že na svaly umístíte teplé zábaly, než vezmete paracetamol nebo ibuprofen. Byla tedy provedena alespoň jedna studie na lidech s bolestí dolní části zad.

Úspěšná úleva od bolesti byla pozorována u 57 procent pacientů podstupujících terapii teplým pásem, oproti 26 procentům pacientů užívajících paracetamol a 18 procentům pacientů užívajících ibuprofen. Výsledky byly tak ohromující, že ekonomové, kteří analyzovali studii, navrhli začlenění teplých zábalů do základního systému zdravotní péče k léčbě bolesti nižší ledové.

Uvolněte bolesti hlavy bez léků

Bolí vás hlava? Než oddělíte své těžce vydělané peníze na pilulky z peněženky, zkuste následující. Ze svislé polohy se opřete o boky a opřete si čelo o zadní část gauče nebo křesla. Odpočiňte si v této poloze po dobu 30 sekund, pak si sedněte na gauč nebo křeslo, roztáhněte prsty, nechte je projít vlasy a potom vklouzněte do pěst.

Velmi lehce vytáhněte vlasy z pokožky hlavy, držte je 3 sekundy a pak je pusťte.Tím se uvolňuje napětí pojivové tkáně pod pokožkou hlavy. Pokračujte v uchopení plné hrsti vlasů a jemně táhněte, počínaje horní částí hlavy po boku a dolů po zátylku. Takže se uvolnila vaše pokožka hlavy, měli byste se cítit svěžejší a bolest by měla zmizet.

10 tipů, jak se zbavit bolesti zad v těhotenství (Leden 2021)