Menopauza - Jak zmírnit některé problémy

Menopauza je stav, který čeká na každou ženu. Jde konkrétně o fázi, kdy končí reprodukční období ženy. Není to neobvyklé a nejedná se o nemoc, je to prostě změna, která se odráží ve více oblastech života. Mnoho žen zažívá tento jev negativně a to, jak se s ním bude zacházet, záleží na ženě.

Pokud trpíte poruchami spánku…

Mnoho poruch, které se vyskytují během menopauzy, lze vyřešit pomocí přírodních metod. To je nejvíce myšlenka na všechny ženy, které mají problémy se spánkem. Takovým ženám se doporučuje, aby se odpoledne vyhýbaly nápojům, jako je káva.


Kromě toho se pokuste udržet večeři večeři několik hodin před spaním, což jistě přispěje k lepšímu a lepšímu spánku. Je také dobré jíst zeleninové polévky a ryby co nejčastěji. Udělejte si večeři plnou potravin bohatých na proteiny.

Četné studie ukázaly, že v době, kdy hladina cukru v krvi klesá, dochází k různým tepelným útokům. Ujistěte se, že vzdálenost mezi jídly není příliš velká a jako perfektní jídlo si vždy vyberte výrobky z kyselého mléka, syrové ovoce a zeleninu.

Můžete také vyzkoušet následující:


1. Snižte pokojovou teplotu. Vždy noste vrstvené oblečení a v případě útoků valungi by bylo dobré položit na krk a čelo ledové pokrývky nebo vlhké látky.

2. Hrajte sport. Ať už se jedná o cyklistiku, běh nebo plavání. To vše může snížit teplo, které cítíte.

3. Zbavte se špatných návyků, jako je kouření, protože se ukázalo, že u žen, které jsou závislé na nikotinu, je větší pravděpodobnost problémů s tepelnými útoky.


Tekutina znovu spustí střeva

Podle nedávné studie mají některé ženy problémy s trávením. Toto je výskyt líného střeva, které je způsobeno poklesem hladin estrogenu. Je však třeba zmínit i faktory, jako je nedostatek pohybu nebo některá léčiva, jako jsou antidepresiva.

Hadice můžete provozovat s dostatečným množstvím tekutiny. Předpokládá se, že byste měli pít až dva litry tekutiny denně. Především se jedná o nesycené a minerální vody a neslazené čaje.

Foto: Monkey Business Images / Shutterstock

Jak zmírnit horečku | Dobré rady | Mojemedicina.cz (Leden 2021)