Jak snížit stres v 8 krocích

Nejdůležitější věcí je pokusit se vymyslet něco jiného, ​​rozbít řetěz myšlenek, který vytváří váš stres. Někdy je snazší psát, číst, než dělat, ale tipy nejsou vyloučeny. Pokud vám to alespoň pomůže, znamená to, že jste udělali krok vpřed.

Mysli pozitivně

Když se cítíte nejistě, možná před důležitou prezentací nebo setkáním se svým šéfem, zkuste vymyslet minulé úspěchy. To vám dá vítr, který potřebujete v zádech, a usnadní vám to dostat se do obchodního kruhu.


Hudba je uvolňující

Páska, kazeta, CD, mp3 s relaxační hudbou jsou plné stresu. Hudba je silná, ať už se chcete uvolnit nebo se nechat inspirovat, zkuste to.

skandování


Opakování slov, díky nimž jste více uvolněni, má někdy úžasný účinek. Nemusí být komplikované, stačí uvést například „Jsem skvělý“, „Jsem skvělý“ ...

Sibiřský ženšen

Pokud vám slova opravdu nepomohou, zkuste použít sibiřský ženšen. Používejte jej třikrát denně během stresujícího období.


počítat

Jednoduché, neodpovídejte na stres okamžitě, jeho oddálení může stres snížit. Pokud například telefon zazvoní na několik sekund, počítejte do deseti, vydechněte a pak odpovězte. Záměrné pozastavení se může stát automatickým uklidněním.

Uvolněte si čelist

Lidé ve stresu mají ve zvyku zaťat své čelisti, což je činí ještě napjatější. Zkuste relaxovat a relaxovat v kruhových pohybech. Svalová relaxace snižuje stres, kontrolována.

Nový přístup

Nakonec dochází ke změně postoje. Někdy to není všechno špatné v lidech, práci a situacích, které vás obklopují. Někdy záleží na tom, jak reagujete. Zkuste změnit způsob, jakým si myslíte, najít nové viníky a jednoduše zvolit nový úhel pohledu. Stres může být pryč.

Mentálne Techniky zvládania stresu SK (Říjen 2020)