Jak zabránit hubnutí po ukončení kouření

Mnoho lidí, kteří chtějí přestat kouřit, se vzdává svého záměru na přibírání na váze, což by nechtěli. Existují však způsoby, jak i po ukončení kouření lze vaši chuť k jídlu ovládat a udržovat linii bez závěsů. Zde je několik tipů, jak si udržet linii i po ukončení kouření.

Z větší části je kouření zvyk držet cigaretu a přivést ji k ústům, pokud si jako náhradu za cigaretu vyberete cukroví, znamená to, že přibýváte na váze velmi rychle a rychle a nechcete.

Nezapomeňte na všechny hranolky, čokolády, lízátka a bonbóny a obklopte se nízkokalorickými, zdravými a beztukovými jídly, které zhasnou váš hlad a zničí vaši nervozitu. Jsou to zelenina, žvýkačka neobsahující cukr, sezónní ovoce a ořechy.


Nezapomeňte si vybrat potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Vlákno pomáhá při trávení, udržuje vás nasycené a zabraňuje náhlému poklesu hladiny cukru v krvi. To, co potřebujete konzumovat ve větším množství, je hnědá rýže, zelenina, cereálie a fazole.

Nikdy ne dietu a přestat kouřit současně! Odvykání od kouření je samo o sobě dost tvrdé a stresující a současně je také absurdní. Pokud chcete snížit váhu zastavením kouření, začněte pomalu, abyste nejedli příliš mnoho kalorií, vyhněte se slané, sladké a šumivé stravě, několikrát denně a co nejvíce zeleniny a ovoce.

Před každým jídlem vypijte hodně vody, abyste mohli jíst méně. Pijte vodu na slámu a uvolněte hormon štěstí, díky kterému budete méně stresovaní.


Ujistěte se, že začnete cvičit, protože se budete cítit lépe. Cvičením roztavíte nadbytečné libry, vážíte tělo, definujete svaly a bude pro vás snazší být bez cigarety, protože to prostě nejde spolu. Cvičení zabije stres.

Denně konzumujte nejméně pět kusů ovoce, fazolí, ořechů a celých zrn. Nezapomeňte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem kalorií a nízkým obsahem antioxidantů a obejít nápoje sycené oxidem uhličitým v širokém oblouku. Jezte co nejvíce rajčat, jablek, citrusových plodů, melounů a hroznů.

Je důležité, abyste začali se zdravými návyky a co nejdříve zvyšovali kvalitu svého života, aby měli vždy dostatek energie k tomu, aby dělali vše, co jste naplánovali, a aby se vždy cítili dobře.

Autor: A.Z., Foto: Donatella Tandelli / Shutterstock

Jak předejít JOJO efektu a znovu nepřibrat - Hubnutí - Jak úspěšně ukončit hubnutí a zlepšit postavu (Leden 2021)