Jak opravit nesprávné držení těla

Vždycky si myslíme, že vrásky jsou zrádce, který každému říká, jak jsme opravdu starší. Proto věnujeme velkou pozornost péči o obličej a zapomínáme na další důležitý faktor. Pozice je jistě jedním z ukazatelů věku organismu. Přestože se vždy chceme korigovat čistou estetikou, je pravda, že držení těla ovlivňuje psychiku i mechanické pohyby všech ostatních částí těla.

Většina z nás žije s malou fyzickou aktivitou. Lidské tělo není určeno k tomu, aby sedělo u počítače celý den nebo stálo u pultu. Naše tělo by se mělo pohybovat a neustále měnit polohu, je to jeho přirozený stav, ale moderní životní styl nás někdy staví do situací, které nejsou přirozené.

Bylo by směšné být přitahován pouze k pracovním nebo genetickým faktorům držení. Oprava držení těla vyžaduje nejen malé úpravy a musíme se naučit několik malých triků, které pomohou našemu tělu vyrovnat se se všemi výzvami dne.


Takže se ocitnete někde v řadě, děláte domácí práce nebo tak něco. Dlouhodobé postavení má za následek podtržení páteře a nakonec bolest v páteři. Zvedněte jednu nohu a opřete ji o nízký předmět nebo o krok vpřed s nohou, která vám sedí, a mírně ji ohněte v koleni. To je pro vaši páteř mnohem přirozenější poloha.

To, co jste již několikrát slyšeli, ale stojí za to opakovat. Při zvedání předmětů nikdy neohýbejte záda, ale postavte se, jako byste se krčili a zvedali břemeno z kolen, ať už jde o krabici, květinový džbán nebo batole.

Jak často se vracíte domů se sepjatýma rukama nebo se snažíte něco převést z jednoho místa na druhé, takže se krčíte, takže nemusíte chodit opakovaně. V tomto případě všichni máme tendenci načíst jednu stranu těla mnohem více než druhou. Dokonce i několik minut chůze s tímto druhem nerovnoměrného zatížení poškozuje vaše držení těla a narušuje vaše normální uspořádání páteře. Proto svůj náklad rozvrhujte moudře, zejména pokud bude doba přenosu trvat déle.

Můžete použít tyto malé tipy v každodenním životě, pracovat na nich, dokud nejsou mimo zvyk. Pokaždé, když si všimnete, že se špatně držíte, představte si, že máte uprostřed vaší pokožky hlavy řetězec, který vás přitahuje a narovná. Zůstaňte s námi v pořádku a zdraví.

Autor: L.K. Fotografický kredit: MagicEyes77 / Shutterstock

4 MINUTOVÁ RUTINA | 6 Cviků pro správné držení těla (JAK SE ZBAVIT BOLESTI ZAD) 2019 (Prosinec 2020)