Kolik spánku stačí

Kolik hodin spánku stačí k tomu, abyste spali a pak normálně fungovaly? Někdo by mohl namítnout, že je to dostačující pro osm hodin, jiní se s jistotou říci, že potřebujeme osm a někteří by řekli, že to závisí od člověka k člověku. Jaká je skutečná pravda a kolik potřebuje člověk spát?

Pravda je někde mezi tím a mnoho studií dospělo k závěru, že množství spánku závisí na tom, jaký je to věk, takže stejná teorie nemůže být pravdivá, pokud jde o malé dítě, dospívající nebo dospělého.

V životě jsou klíčem k orientační bod, kterým má být následuje, když se snaží zjistit, jak člověk vezme na nákup hodin spánku, a že později mohl dělat všechny každodenní práce.


Musí začít od začátku. Na základě několika studií bylo zjištěno, že děti od narození až do věku tří měsíců by měl spát alespoň 14 a ne více než 17 hodin. Další fází je, když jsou kojenci již čtyři měsíce a již nepotřebují tolik hodin, doporučuje se jim alespoň 12 a nejvýše 15 hodin spánku, a tak dále až do věku jednoho roku.

Pokud má vaše dítě jeden rok, měly by spát mezi 11:00 a 14:00 a mírně starší děti ve věku od 3 do 5 let by měly odpočívat s lehce méně hodinami spánku, což je mezi 10:00 a 13:00.

Děti by měly spát mezi 9:00 a 11:00 před ukončením školní docházky do věku 13 let. Jakmile se začnou dostat ven a mít více schůzek, je vhodné spát mezi 8:00 a 10:00.


Studentům je nabízeno 8 až 9 hodin, stejně jako kdokoli, kdo zahrnuje kategorii mezi 24 a 65 lety. Je důležité, aby člověk nějaký spánek tak, aby nedošlo k ohrožení zdraví a nahromaděné příliš mnoho stresu, protože budete mít později v boji proti této nemoci.

Zůstává pravdou, že člověk může normálně fungovat, pokud spí jen pět nebo šest hodin, ale to neznamená, že to nebude v určitém okamžiku ovlivnit jejich zdraví.

Není to jediné zdraví, se kterým se počítá. Pokud nemáte dost spánku, že se dříve či později projeví ve vaší tváře a tmavé kruhy už nebudou moci schovat is korektoru. Vypadáte starší a opotřebované. Pokuste se shromáždit dostatek spánku, aby se mohli probudit odpočinutí.

Autor: S.Š., Foto: Valua Vitaly / Shutterstock

TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek (Prosinec 2020)