Pěší turistika a zdraví

Aktivita, která zahrnuje spojení s přírodou, dobrou společností, čistým vzduchem a dalšími výhodami pro tělo a mysl, je - turistika! Pěší turistika sedm hodin týdně znamená snížení možnosti předčasné smrti až o 40 procent.

Jít na horu se společností je víc než jen sport. Všichni horolezci se shodnou na tom, že jde o způsob života a únik ze stresujícího každodenního života, a čerstvý horský vzduch podporuje přijetí zdravých návyků a pomáhá vám vyřešit řadu zdravotních problémů a nemocí.

Tento nesoutěžní sport mohou praktikovat mladí i staří, nemocní a zdraví a ti, kteří mají malou nebo velkou kondici. Hmotnost a rytmus stoupání a stezek může každý upravit podle svých vlastních cílů a schopností. Ti, kteří jsou ve špičce, poběží strmým stoupáním, zatímco ti s nižší kondicí se budou klidně procházet směrem k vrcholu a užívat si venku.


Další pozitivní věcí v oblasti pěší turistiky je to, že otevírá nové obzory a vybízí vás, abyste dosáhli potenciálu, který jste možná ani nevěděli. Pro milovníky přírody a zdravého života je to ideální aktivita, protože zahrnuje krásné krajiny, dobrou společnost a péči o něčí tělo.

Horolezectví je aerobní typ cvičení a člověk by se neměl obávat ztráty dechu, protože nemusí mít vysokou intenzitu. Aerobní cvičení je skvělé, protože obohacuje naše svaly kyslíkem a zlepšuje naši vytrvalost a sílu.

Vyšší stoupání zvyšuje množství čistého, čerstvého vzduchu a tělo dýchá hlouběji, což zrychluje náš metabolismus, což je pozitivní věc pro náš krevní tlak, srdce, oběh, spánek, zvýšení dobrého cholesterolu a vylučování toxinů. Za hodinu turistiky spotřebujete 370 kalorií.

Horolezectví jako cvičení má velký vliv na naše kosti a klouby. Zlepšuje hustotu kostí a snižuje bolest artritidy. Jelikož se jedná o cvičení, které spočívá v nesení vlastní váhy, kde jsou vaše svaly napjaty, turistika pomáhá zabránit rozvoji osteoporózy, zejména když tělo přijímá vitamin D přes slunce, což je dobré pro kosti.

Autor: S.G., Foto: seyomedo / Shutterstock

02 Zprávy 07 Radnice vestibul výstava pěší turistika (Leden 2021)