Zdravé stravování a vyhazování škodlivých nápojů

Už jste někdy slyšeli někoho říkat, že změnil svůj jídelníček a že se jeho ruce překvapivě nehýbají. Tato osoba není jasná o tom, co dělá špatně. Někdy se stane, že změníme to, co jíme, uděláme několik dobrých rozhodnutí, vyhodíme nasycené tuky, sůl a cukry, ale ignorujeme naše návyky pití.

Zapomeňte na to, že to, co pijeme, přispívá ke konečnému dennímu příjmu kalorií, i když je to jen jedna káva s mlékem nebo sklenka nějakého energetického nápoje.

Jakým nápojům byste měli věnovat pozornost, pokud se rozhodnete zlepšit kvalitu svého života? Jistě alkohol. Někdy je vítána sklenka alkoholu, ať už se jedná o krátký toast nebo sklenku červeného vína, ale přehánění alkoholem má velké následky.


Nechystáme se trestat kocovinu následující den, což je vlastně výsledek dehydratace, ale spíše to, že alkohol narušuje činnost celého organismu. Zabraňuje vstřebávání živin, vitamínu B a hořčíku, vápníku a zinku. To vše vede ke snížení hustoty kostí ve stáří a vede k vyššímu riziku osteoporózy.

Podívejte se na video níže, které vám pomůže vyhrát kocovinu.

A nyní snad ještě větší nepřítel zdravého života. Rafinovaný cukr obsažený v sycených nápojích, nealkoholických nebo energetických nápojích ve velkém množství. Přemýšleli jste někdy, proč vás energetické nápoje zvednou? Najednou vysílá do vaší krve proud cukru a kofeinu, který náhle zvyšuje hladinu energie, aby vás později snížil.


Konzumace velkého množství cukru narušuje rovnováhu inzulínu v těle, a proto potřebujete časté přejídání a sladké bomby. Stejně jako závislý se neustále snažíte zachytit ten pocit vysoké energie, který vám dává velké množství cukru.

Posledním velkým soupeřem, a možná nejtěžší se vzdát, je kofein. Náš životní rytmus vyžaduje přizpůsobení bdělosti a spánkových cyklů vaší obchodní, školní nebo vysoké škole. Proto je někdy třeba třást a probudit mozek, takže jsme to přeháněli kofeinem.

Přestože máme pocit, že nám to pomáhá, kofein ve skutečnosti vyčerpává tělo, oslabuje nervový systém a dokonce narušuje vstřebávání určitých živin a sekreci hormonů. Proto při objednávce třetí kávy v ten den pečlivě přemýšlejte. Opravdu to potřebujete?

Autor: L.K., Foto: anaken2012 / Shutterstock

VEGAN 2017 - The Film (Leden 2021)