Zbavte se stresu jídlem

Nespokojenost a pracovní problémy, špatné zdraví, neshody s partnerem jsou jen některé z důvodů vysoké akumulace a množství stresu. V dnešní době je stále těžší se tomu vyhnout. Abychom předešli nebo alespoň snížili úroveň stresu, odborníci na výživu uvedli několik potravin, které nám mohou pomoci. Když naše tělo zažije stresující situaci, začne konzumovat vitamíny a minerály mnohem více.

Jejich imunita je oslabena a naše tělo je zranitelnější vůči infekcím a nemocem. Nachlazení, srdeční choroby a dokonce i rakovina se mohou stát, pokud se stres stane hlavním přispěvatelem do našich životů.

Odborníci na výživu doporučují zvýšený příjem potravin, které snižují a snižují stres, a jedná se o potraviny s vysokým obsahem hořčíku, vitamínu B, vitamínu C, železa a antioxidantů.


Hořčík je důležitý pro každou buňku v těle, protože je silnější. Jinak se tato stanice pomalu rozpadá. Uvolňuje se a pomáhá nervové soustavě správně fungovat. Nedostatek hořčíku tedy indikuje nižší koncentraci a poruchu nervového systému. Díky tomu je stres ještě výraznější.

Mezi potraviny bohaté na hořčík patří fazole, zelenina (brokolice, špenát, mangold), lněná semínka, dýně a oves. Železo je nejčastější v masu, vejcích, choroboplodných zárodcích a zelené listové zelenině, bohaté na bílkoviny. Potřebujeme, aby naše tělo mohlo produkovat hemoglobin.

Ve stresových situacích bychom se určitě měli vyhnout příjmu rafinovaných cukrů, uhlohydrátů, tuků a kofeinu. Tato jídla zvyšují energii, což nás pouze zvýší.


Káva obsahuje velké množství kofeinu, který silně ovlivňuje náš nervový systém, zvyšuje náladu, ale způsobuje nadměrnou úzkost, nespavost a záchvaty paniky, které jsou zhoršovány stresem. Alkohol a sycené nápoje mají na organismus stejný účinek.

Místo toho by naše tělo mělo vzít hodně vlákniny. Nachází se u ovoce, zeleniny, celých zrn, hnědé rýže a luštěnin. Tyto potraviny jsou v těle přeměněny na hormon „dobré nálady“, serotonin.

Autor: D.Š. Foto: CandyBox Images / Shutterstock

DEPRESE, STRES, NEGATIVNÍ MYŠLENKY: Jak se zbavit a pochopit příčiny. (Říjen 2020)