Ploché žaludeční tipy

Vklady tuku na břiše jsou pro mnohé bolestí. Mnoho žen se snaží vyřezat břicho mnoha způsoby, ale bez úspěchu. Kombinace vytrvalosti, výživy a cvičení jistě přinese úspěch. První věc, kterou musíte udělat, je vytvořit vyváženou stravu, protože je klíčem k úspěchu.

Při zdravé stravě nezapomeňte kombinovat fyzickou aktivitu. Kromě toho by měla být použita kosmetika pro péči o pleť ke zlepšení tónu pleti. Je zaručen snížený obvod pasu o několik palců.

Strava musí být různorodá, takže jíst vše vyvážené. Musíte přinést bílkoviny, uhlohydráty, cukr a škrob. Vaše tělo musí přijmout vše. V žádném případě byste neměli jít na drastickou stravu, protože to může poškodit vaše zdraví a po jídle můžete snadno znovu získat hmotnost.


Snažte se vyhnout velkému množství sladkostí a občerstvení. Minimalizujte to, pokud již nemůžete úplně zahodit. Jídlo by mělo být rovnoměrně rozloženo. Nechte je rozprostřít, abyste mohli jíst několikrát denně.

Nepřehánějte to jídlem. Velikost jídla musí být malá. Nejezte těžké jídlo v noci. Jezte něco lehkého a snadno strávitelného. Vyhněte se specialitám z restaurací rychlého občerstvení. Kromě toho, že obsahuje velké množství tuku, není to dobré pouze pro zdraví. Nezapomeňte vyhodit alkohol a kofein. Pijte velké množství vody. Můžete také pít čaj, ale místo cukru použijte pouze med a citron.

Fyzická aktivita je nezbytná. Hodně se pohni. U břišních svalů se doporučuje plavání, protože všechny svaly pracují s plaváním. Chcete-li dosáhnout výsledků, měli byste plavat dvakrát týdně po dobu nejméně 40 minut. Pokud jste již ve vodě, zkuste gymnastiku ve vodě.


Běh je také užitečný a doporučený. Udělejte každou volnou chvíli na běh. Ženy, které si mohou dovolit tělocvičnu, by si ji určitě měly zaregistrovat. Při zápisu se poraďte se svým trenérem a řekněte mu, že se chcete soustředit na oblast břicha a zvýšit své břišní svaly.

Ukáže vám za to vhodná cvičení. Ujistěte se, že se před každým tréninkem dobře zahřejete na běžícím pásu, stepperu nebo jízdním pruhu. Postupně zvyšujte počet břišních cvičení. Tím dojde k porušení vašich vytrvalostních limitů a dosažení výsledků.

Je to obtížná cesta k rovnému a „sekanému“ břichu, ale výsledky přinášejí velkou spokojenost, takže každé úsilí a úsilí se jistě vyplatí.

Autor: M.Š., Foto: g-stockstudio/ Shutterstock

TŘI TAJEMSTVÍ: JAK ZÍSKAT ÚZKÝ PAS? (Leden 2021)