Nejlepší techniky pro relaxaci

Kdy jste měli poslední chvíle pro sebe, kdy jste mohli odpočívat a alespoň krátce zapomenout na všechny povinnosti, které jste museli učinit? Je těžké být produktivní každý den bez možnosti dobít energii, kterou potřebujete, a co nejméně, s trochou relaxace.

Máte někdy pocit, že den místo 24 hodin je mnohem méně, a proto jste frustrovaní, protože jen zřídka máte pocit, že budete schopni něco udělat? Takový pocit vytváří úsilí, které je třeba řešit naléhavě, protože pomáhá pouze s nástupem stresu a obecně špatným pocitem, který vám neumožňuje normálně žít.

Stres není vůbec neškodný, proto je důležité najít způsob, jak ho odstranit ze života nebo alespoň relaxací snížit. Existuje několik způsobů relaxace, včetně představivosti. Bude stačit na den, aby se posadil a zavřel oči a myslel jen na krásné věci. Brzy si uvědomíte, do jaké míry vám tato metoda pomůže krátce zapomenout na vaše povinnosti.


Pokud jste jedním z těch lidí, kteří byli vždy uvolněni vonnými svíčkami i oleji, pak je to pro vás relaxační metoda, která zahrnuje speciální vůně, které milujete a které vám připomínají pouze krásné okamžiky.

Abychom se cítili lépe, musíme najít způsob, jak uvolnit hormon štěstí co nejrychleji, což je nejlepší se smíchem. Najděte si každý den čas na smích na několik sekund, protože se ukázalo, že se smích hodně vyléčil.

Pokaždé, když se cítíte úzkostně nebo úzkostně, zahrajte si svou oblíbenou píseň a tanec, nechte se přivést k okouzlujícímu rytmu a odvezete vás na jiné místo, kde jen vy a nikdo jiný neexistuje.


Relaxace ve vaně plné horké vody je skvělý způsob, jak se zbavit všeho negativního a zbavit se břemene, které vás tak dlouho tlačilo. Chcete-li zážitek ještě vylepšit, najděte menší ručník, který umístíte pod hlavu, aby byl ještě pohodlnější a aby se skutečně cítil, jako byste se někde na odlehlé pláži s nejkrásnějším výhledem.

Najděte způsob, jak si co nejdříve odpočinout a zapomenout na všechny špatné věci, aby se mohli věnovat svým blízkým a strávit s nimi kvalitní čas, aniž by přemýšleli o tom, co leží před námi na další den.

Doporučuje se používat zařízení, které při sezení zahřívá a masíruje záda, které také podpoří vaši páteř. Níže vám přinášíme několik cvičení, která vám pomohou uvolnit napjaté svaly zad.

Autor: S.Š., Foto: Sorbis / Shutterstock

Hluboká relaxace - řízená meditace - hladina alfa -100% funkční a účinné (Březen 2021)