Strava s redukcí pasu

Jaký je váš tvar těla? Jste sportovec, jablko nebo hruška? Dnes budeme mluvit o tvaru těla jablka. Můžete to rozpoznat tím, že jste vlastně právě opakem tvaru těla přesýpacích hodin. Takže většina dalších liber je uložena v pasu.

Nemusíte mít nadváhu, abyste byli jablko. V oblasti pasu můžete mít vklady, které jsou jednoduše výsledkem genetiky, zvyků, jako je konzumace alkoholu, kouření nebo nezdravé volby potravin.

Pokud problém není genetické povahy, můžete jej vyřešit. I když dokážete situaci napravit svým vlastním úsilím a změnou svých zvyků. Nenechte se zmást tím, že je neškodný, a zacházejte s těmito ložisky jako s křivkami. Je pravda, že usazeniny na stehnech a boku nejsou zdraví škodlivé, ale hromadění tuku v jádru těla naznačuje, že většinu přebytečného tuku ukládáte přímo do břišní dutiny, ve které jsou uloženy životně důležité orgány.


Jak víte, že jste v rizikové skupině? Vezměte metr a umístěte jej nad nejvyšší bod boků a pod pupek, změřte. Pokud je hodnota vyšší než 88 cm (u mužů je tato hodnota 102 cm), máte zvýšené riziko cukrovky, kardiovaskulárních chorob, vysokého krevního tlaku a několika malignit. Udělejte něco dobrého pro sebe a ty, které máte rádi, a zkuste tento dietní plán.

Toto je plán vyvinutý Dr. Roizenem a Dr. Oz v „You, On a Diet“. Plán zahrnuje tři hlavní jídla a dvě meziprodukty. Klade důraz na potraviny bohaté na vlákninu, které působí proti hladu. „Přeprogramování“ je název prvních dvou týdnů programu, který učí osobu, jak správně vybrat jídlo. Většinu stravy tvoří celá zrna, ovoce a zelenina, ořechy a libové maso. Rajčatová šťáva také hraje velkou roli a je zahrnuta téměř každý den.

Cvičení denně je nesmírně důležité. Posune váš metabolismus na vyšší rychlost, probudí vaše dlouhé spící tělo a začne pálit tuto časovanou bombu, kterou nosíte kolem pasu. Výsledkem budou protahovací cvičení, rychlá chůze a posilování svalů třikrát týdně. Délka stravy je krátká a měla by se opakovat dvakrát. Celková doba trvání je tedy jeden měsíc.

Přemýšlejte o tom, co jste udělali za poslední měsíc. Není to tak časově náročné, jak se zdá, a může vám zachránit život. To, že se obezita stala příšerkou moderní sociální, neznamená, že bychom ji měli přijmout jako něco normálního. Můžete to změnit!

Autor L.K., Photo Ildi Papp / Shutterstock

TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku (Leden 2021)